空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群

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每天十分钟，自我牵引拉伸，放松颈部 腰部 练完整过人轻松了#颈椎腰椎 #拉伸器 #自我牵引不求人

2025-09-08 16:57:12

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2025-07-18 07:48:46

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每天自行拉伸10分钟，让腰椎颈椎脊椎得以充分的放松，练完全身都轻松了很多，男女老少都可以练#腰椎 #脊椎 #颈椎 #拉伸 #健康养生

2025-08-26 19:29:40

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2025-09-26 16:56:47

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2025-09-19 18:01:54

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